2020年9月25日在自强宝山工作站吴淞社工点开展了“调整心态再出发”康复小组第四节活动,八名组员如约前来。本节活动的目标是了解组员最近两周的抑郁情况,协助组员正确面对抑郁情绪并学习缓解的方法。
先由社工带领组员一起回顾上一节活动的内容,然后引出本节小组活动的主题——抑郁莫害怕。很多人对抑郁情绪有错误的认知,一方面是认为情绪低落的时候都是抑郁的表现,另一方面是认为有抑郁情绪就代表患有了抑郁症。为了让大家能够有个清晰的认知,社工采用了医学临床上常用的《抑郁筛查量表PHQ-9》来测试组员们最近两周抑郁情绪的程度。完成之后各自计算总分,社工根据分值进行详细说明。四位做出来轻微抑郁,三位做出来中度抑郁,最严重的一位分数高达17分属于中重度抑郁的范围。
根据测试结果组员分享了最近让自己产生抑郁情绪的事,其中有家庭琐事、工作压力、人际关系或情感关系的困惑等等。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,理所当然会产生抑郁倾向。所以有轻微症状的不需要特别担心,这种短暂的负面情绪可以通过排解达到自愈。如果这种抑郁的情绪持续周期很长,甚至严重影响到自己的工作和生活,那就一定要去正规医院的精神科就诊,也可以去进行心理咨询。
最后社工对本节小组活动进行总结,每个人或多或少都会有抑郁倾向,这也是负面情绪的一种。对于抑郁症也不要感到害怕,积极面对和及早治疗,相信一切阴霾都会过去的。
宝山工作站 管晓青 供稿